楽に生きるコツ

どうやったら三日坊主がやめられるのか?

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三日坊主でなにもかも中途半端ということはないですか?そんな時に参考になるかもしれません。

夢子ちゃん
夢子ちゃん
駄目だー、フィットネスクラブに全然行ってなのに会費ばかり取られるー!
みぃさん
みぃさん
えー、3ヶ月くらい前に「毎日行ってスリムボディを手に入れるんだ」ってウキウキしていたじゃない?どーしたの
夢子ちゃん
夢子ちゃん
もう、飽きちゃった・・・面倒くさい。しかも解約自体も面倒くさい・・・どうしようー

どうして三日坊主になってしまうのだろう

私もいろいろなことを始めようとして三日坊主で終わることが今までたくさんありました。

今振り返ってみると、以下が原因だったと感じています。

  • 実施する必要性を真剣に考えていない
  • 短期間で結果を手に入れようとしてしまう
  • 結果だけがあって、途中の目標がない

それぞれについて、英語の勉強やダイエットといった分かりやすい例をもとに説明をしていきます。

実施する必要性を真剣に考えていない

例えば、英語の勉強だったら何となく「英語が話せると格好がいいな」という程度で始めていたので、勉強をいざ始めても長くつづきませんでした。

また、ダイエットにしても「痩せたらいいな」程度だったので長続きしませんでした。

何となくはじめたものは「本当にそれを続けないと困る」というわけではないので、何かを始める時には「どうしてそれをやる必要があるのか」ということをはっきりとさせる必要があります。

短期間で結果を手に入れようとしてしまう

よく「2週間で10kg痩せる」という無理な目標を立ててしまうのはダイエットあるあるですよね。

そうすると例えば「1日10kmランニングする」といった無理なことを始めて頑張りすぎてしまい、長続きしないということになってしまいます。

現実的に続けるならば、「軽めの内容を取り入れ、できるようになったら少しづつ増やす」という内容で始めたほうがよいかもしれません。

また、英語の場合でもぺらぺらにしゃべれるようになるために「1日2時間英字新聞を読む」とかやりがちですが、最初から無理な設定をするとすぐに嫌になってしまうことでしょう。

やはり、短い文を一つでもいいから読んで、音読を3回やるとかいった軽いものから始めた方が続けられます。

結果だけがあって、途中の目標がない

やはり、10kg痩せるといった結果しか設定していないと、現状と結果だけ随時比較して「まだそこまでできていない」と嫌になってしまいます。

無理のなく実現可能な、いつまでに何をするのかといった途中の目標をもとに計画を立てることが非常に重要です。

そういった短期的な目標があると、冷静にそのステップまでどの程度足りないのかといったことが冷静に把握できるようになります。

三日坊主にならず続けるには

やはり、きちんと目的を考えて計画を立てていたものは自分のなかでも三日坊主にならずに続けることができたものが多いです。

例えば、資格の勉強をするときなどは、期日も決まっていたこともありどの程度どこまで進めるのかといったことをきちんと設定して合格することができました。

  • ときどき本来の目的を見直す
  • いつまでにどの程度やるのかといった細かい計画を立てる
  • 細かい目標に対してご褒美を設定する

これ以外に、無理せず続けられるように仕組みを考えることも必要です。たとえば、勉強をするときはお気に入りのカフェでやるとかそういったことをすると続けやすいでしょう。

まとめ

三日坊主になりやすいといった方は、ここに書かれたことを参考にしてみてもよいかもしれません。

夢子ちゃん
夢子ちゃん
とりあえずイケメンのインストラクター目当てに通いなおそうかしら。10年で5kg痩せるぐらいでいいのかもねー
みぃさん
みぃさん
(・・・ええっとそれでいいのか?)

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